第一，健身的形式。
不要太执着于所谓的科学有效健身，只要能达到锻炼的目的，都是科学有效的。
对一个体力劳动者来说，他本身每天都在健身，比如工地的建筑工，比如快递员。我们指的健身就是另外一些平时没有什么机会去锻炼的人才要去做的事情。
跑步游泳瑜伽户外旅游自行车运动这些都是健身的一种形式，这些形式没有好坏之分，你有什么条件或者喜欢哪一项运动，你就去参加哪个。
第二，健身是需要持续坚持的。
健身最重要的一点就是需要长期坚持，而不是一腔热血三分钟热情。
在这里我能告诉大家的是，不管是什么运动，你能认真的去坚持半年，那么你就会形成一个良好的健身习惯。
第三，健身需要结合自己身体的实际情况。
有些人的膝盖不是很好，就尽量不要去跑步，可以去游泳。有些人有腰椎间盘突出，那也最好去参加一些竞技性的运动，比如羽毛球乒乓球。有些人有哮喘之类的疾病，那就不能参加太激烈的运动，多散散步或打打太极。
小编个人是个户外跑步爱好者，每周跑步四次，每次九公里左右。今年快50了，所有的身体指标都杠杠的，欢迎大家在下面留言交流。